Fitness

Points Action 1 punt per 10x stoten Use the 2KG weights 2 punten per 10x stoten Use the 3KG weights 3 punten per 10x stoten Use the 4KG weights  

filmpje:   Points (Count how many times you lift your knees from the floor) Action 1 punten   Normal squats 2 punten Squats with weights 2KG 3 punten Squats with jump

  Points (Count how many times you lift your knees from the floor) Action 1 punten Press ups on knees 2 punten Normal press ups 3 punten Hands together in middle press ups

  Points (Count how many times you lift your knees from the floor) Action 1 punten per 10x   Normal jogging op de plaats 2 punten per 10x Jogging op de plaats met hoge kniehef en hoge armlift 3 punten per 10x Hoge sprongen op de plaats.

filmpje:   Points Action 1 punt Gebruik één 2KG bal 2 punten Gebruik één 4KG bal 3 punten Gebruik twee 2KG ballen in elke hand 1.

Points Action 1p per keer heen en weer Tussen de kleine pionnen 2p per keer heen en weer Tussen een kleine en een grootte pion 3p per keer heen en weer Tussen de grootte pionnen